임신성당뇨식단 당뇨병금기음식 7가지! 이 음식들은 절대먹지마세요!

임신성당뇨식단 당뇨병 금기음식 7

임신성당뇨 2차 재검을 하고나니 임신선당뇨식단에 관심이 많이가더라구요. 저희집은 당뇨병이 가족력이다 보니 당뇨병금기음식과 당뇨식단에 관심이 많습니다. 특히 임신을 하고, 임신성당뇨 커트라인에 걸리다보니 임신성당뇨식단에 관심이 가더라구요. 갑작스럽게 혈당을 올리는 음식, 혈당스파크를 일으키는 당뇨병금기음식들이 어떤것들이 있는지 정리해보았습니다. 임신성당뇨식단을 한다면 진짜 사랑하는 아기를 위해서 이 음식들은 피하는것을 권장드립니다.

당뇨병은 이 병자체가 무서운 병이라기보다 갑자기 혈당이 오르락 내르락하면서 반복되다보면 , 합병증이 생길 수 있어서 아주 무서운병입니다. 특히 임신성당뇨는 태아에게 영향이 갈 수 있기 때문에 혈당이 갑작스럽게 오르락 내르락 하지않게 조절하시길 추천드려요.

무조건 고염식품은 피하세요!

고염식품이라고 하면 생소할 분들이 있을거같은데요, 염분 특히 짠 음식을 피하는것이 좋습니다. 전통음식중에 고추장,된장,김치,젓갈등이 고염식품으로 분류되기는 하는데요 , 특히 가공식품을 많이 먹는요즘에 가공된육류 소시지,햄,핫도그,핫바 등 짭짤한 맛이 나는 먹기 편한 음식을 피하는것이 좋습니다

• 가공된육류
• 통조림식품
• 라면,레토르트식품 등 인스턴트음식
• 한국전통음식 피하기

고지방음식은 피하세요!

요즘은 탄수화물보다 단백질위주로 식사하라는말에 셍각보다 고지방육류를 많이먹게 된다고 하더라구요. 닭가슴살로 만들면 무조건 단백질건강식품인지 알고 닭가슴살소시지,닭가슴살구이 등등도 많이 먹는것을 볼 수 있습니다. 하지만 가공된 육류는 좋지 않습니다.

• 고지방육류 (가공된육류)
• 크림이 많은 소스나 드레싱
• 패스트푸드
• 튀긴음식

정제탄수화물을 피하세요!

임신성당뇨식단을 할 때 무조건 하얀색은 멀리한다고 생각하세요. 흰색 탄수화물은 정제 탄수화물이라고 생각하시면 되세요. 흰 쌀밥,흰빵,정제된 흰음식들은 전부 피하는 것이 좋습니다. 물론 입에는 흰색음식들이 맛있고, 흰음식을 먹었을때 행복지수가 높아지는것을 느낍니다. 뱃속아기가 많이 움직이는것도 느낄 수 있는 분들도 있을건데요 , 그거는 달달한 음식을 먹었다는 증거이기도 합니다. 뱃속아기는 음식이 달면 달수록 많이 움직입니다. 그리고는 빨리 소화가 되어버려서 또 빨리 배가고파집니다. 그래서 흰색음식은 피하시는걸 추천드립니다.

• 흰 쌀, 흰 빵 , 정제된 음식, 정제된파스타
• 크로와상,케이크,크림빵,고로케,꽈베기 등 정제 밀가루로 만든 모든빵들
• 빵을 먹고싶을때는 꼭 진한색깔과 거친빵을 드세요.
• 흰색음식은 무조건 피하는것이 좋습니다.

음식성분에 트랜스지방이 포함된 음식은 피하세요!

요즘은 식품에 어떤것이 들어간지 많이 성분표시가 되어있습니다. 그것을 보는 연습을 해야합니다. 나도 모르게 트랜스지방을 많이 먹게 됩니다. 마트나 큰 체인점 베이커리에 뒤 성분을 보면 트렌스지방이 포함되어있는것을 알게 될 것 입니다. 무조건 트랜스지방은 마가린,쇼트닝이런 제품만을 생각하는데 의외로 식품에 많이 들어가있습니다.

• 포장된 스낵류 (칩,크래커등)
• 일부 마가린과 쇼트닝이 들어있는음식
• 가공된 베이커리제품 (쿠키,파이,빵)

음료를 주의하세요!

요즘은 음료도 맛있는 음료들이 정말 많죠? 특히 과일음료 야채음료는 몸에좋다는 생각에 사먹게됩니다. 하지만 임신성당뇨나 일반당뇨분들꼐 당뇨금기음식이 음료입니다. 씹지않기 떄문에 바로 혈당상승이 되기 쉬운데요 ,믹스음료나 가공된 음료에 보면 과당이 엄청나게 들어갑니다. 그래서 꼭 음료는 다 피해주세요. 믹스커피나 믹스음료, 당높은 음료는 다 피해주세요.

• 믹스음료 , 믹스커피
• 과당이 들어간음료
• 음주금지
• 당이 함유된 티도 피하세요.

당뇨병은 무서운 병이기도 하지만 , 관리만 잘하면 괜찮습니다. 특히 임산부당뇨는 출산후에 없어지는 병이기도 합니다. 그래서 임신했을때 관리를 잘하시길 바랍니다.

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