장염은 현대인들이 걸리기 쉬운 병이죠? 바쁜일상에 장에좋지않은 음식을 많이 먹기도하고 , 스트레스로 폭식과 과식을 많이 하는데요 , 그래서 많이 걸리는 병이기도 합니다. 오늘은 장염초기증상과 장염에먹어도되는음식 7가지를 알려드릴려고 합니다. 저는 얼마전에 화장실을 너무 자주가고, 배가아파서 병원을 가서 약도받고 , 주사도 맞았습니다. 빨리 낫기위해서는 증상을 먼저알고 음식을 가려먹는걸 추천드립니다. 장염에 걸리면 뭘 먹으면 안되는지는 알려주시는데 뭘 먹어도 되는지는 잘 안알려주더라구요! 오늘은 제가 정리볼께요
장염에 먹어도 되는 음식7가지
흰죽
장염에 걸리면 부드러운 죽을 먹는데요, 죽프렌차이즈에 맛있는 죽이 많지만 흰죽을 주문해드시길 추천드려요. 흰죽은 밥보다 소화가 잘되고 흡수율이 좋아서 장벽에 자극을 주지 않아요! 장염에 걸렸을때는 최대한 간을 하지않은 죽을 먹는게 중요하다고 해요!
바나나
바나나는 섬유질이 많아서 소화를 도와주는 과일이예요. 또한 바나나에 펙틴 선분이 들어있어서 천연지사제 역할을 한다고 합니다. 칼륨이 풍부해서 위산분비를 막아주어 속을 편안하게 만들어주니 장염에 걸렸을때 바나나를 먹는것을 추천드립니다.
양배추
양배추는 위와 장에 좋은 음식인거 아시죠? 양배추안에는 섬유질과 미네랄과 식이섬유가 많이 들어있어서 장의 기능을 개선해줍니다. 또한 장의 기능을 개선해주고 위에 점막을 보호해줘서 속이 편안해지고 소화에 효과적이라고 하니 위염,장염이신분들은 양배추를 찜,샐러드등 개인에 맞는 요리로 해드시길 추천합니다.
두부
두부는 콩으로 만든 건강한 음식이라서 위와 장의 소화 흡수를 하기 부담스럽지 않아서 속을 편안하게 해주는 음식이예요. 두부는 기름에 굽는거보다 데쳐서 먹거나 부드럽게 끓여먹기를 추천해드립니다. 또한 자극적이게 김치와 먹지말고 간장을 찍어먹거나 슴슴하게 먹기를 추천해드립니다.
매실
매실은 카테킨 성분이 있는데요 , 이 성분은 몸 속에 유해균의 번식을 억제해서 장염증상을 완화해준다고 합니다. 저도 매실을 얼음넣어서 시원하게 먹는걸 좋아하는데 , 장염에는 차가운 음식을 안좋으니 , 따뜻하게 먹는것을 추천합니다. 집에서 담군 매실이 제일 좋겠지만 , 없으면 매실음료나 매실차를 구입해서 섭취하면 좋습니다.
보리차
장염에 걸리면 화장실을 많이가게 됩니다. 구토와 설사로 인해서 탈수 증상이 나타날 수 도 있습니다. 이때는 맬뭉보다는 보리차를 섭취하는것을 추천합니다. 시원한 보리차보다 , 미지근한 온도의 보리차를 먹는게 중요합니다.
생강차
생강은 항염증 효과가 있어서 장염으로 인한 복통과 구토를 완화하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 따뜻한 생강차를 마시면 위와 장이 편안해지는 효과가 있습니다.
생강을 좋아하지않아도 따뜻한 생강차를 마시는것을 추천드려요.